7 MAKANAN ATASI STRESS

ANDA BOSAN?

Tahukah anda ia boleh membawa kepada penyebab stress dan kemurungan

JOM LIHAT APAKAH MAKANAN UNTUK ATASI STRESS

#01- ASPARAGUS

ASPARAGUS dan Vitamin B kaya dengan asid folik yang mampu menstabilkan emosi. Kedua dua sumber ini berperananmenghasilkan serotonin dalam otak yang akan membantu mewujudkan rasa tenang dan gembira. Apabila mengalami tekanan,paras hormon kortisol dalam tubuh akan meningkat lalu menyebabkan tahap serotonin. Oleh itu ambillah tujuh batang asparagus bersaiz setengah inci yang dimasak sebagai sayur goreng atau sup.

#02- DAGING

Tahukah anda daging merupakan makanan yang terbaik untuk diambil ketika anda mengalami stress. Ini kerana daging mengandungi zink,zat besi, vitamin B yang penting dalam mengawal mood. Tetapi jangan ambil banyak pula ya. Cukup sekadar satu cawan kecil sahaja

#03- SUSU SEGAR

Ambil susu segar bersama bijirin pada waktu pagi bagi memulakan hari tanpa stress. Jumlah yang disyorkan ialah setengah cawan dan tanpa gula.

#04- BADAM/ALMOND

Almod mengandungi vitamin E, B2,magnesium dan zinc. Jumlah sesuai ialah 1/3 cawan bersamaan 306 kalori.

#05- TUNA

Ia adalah makanan tengahari yang hebat kerana kaya dengan Vitamin B6. Namun jika mahu menyediakan sandwich,elak daripada mencampurkan terlalu banyak mayonis kedalam tuna.

#06-EMPING JAGUNG/EMPING BERAS

Sesuai sebagai minum petang yang kaya dengan vitamin dan asid folik. Jumlah yang sesuai adalah satu cawan emping jagung atau dua cawan emping beras.

Jika anda mampu untuk dapatkan semua ini. InsyaALLAH anda berjaya dalam usaha mengatasi stress anda. Hidup dengan lebih sihat dan ceria. 

jika di perhatikan kebanyakan kandungan makanan diatas mengandungi vitamin B. Ternyata vitamin B amat penting kerana ia berfungsi untuk menenangkan saraf. Amat baik untuk mereka yang sering stress/sakit kepala/migrain dan sebagainya.

 #07-SUPPLEMENT

BAGAIMANA B COMPLEX MEMBANTU ATASI STRESS

1.Vitamin B1~

**************

mengurangkan kelesuan, keresahan, mempertingkatkan kecerdasan mental, melancarkan peredaran darah, meningkatkan stamina badan, menyihatkan sistem pencernaan dan memperbaiki metabolisma

2.Vitamin B2~ 

*************

mengurangkan keletihan mata, katarak, jangkitan lidah, membantu mengaktifkan vitamin B6 dan asid folik.

3.Vitamin B3~ 

**********

mengurangkan pengaliran kolestrol di dalam darah, memperbaiki kesihatan kulit, rambut, sistem pencernaan dan mengelakkan depresi.

4.Vitamin B5~

***********

Asid Pantothenic memainkan peranan yang penting dalam melegakan tekanan/ stress. Sering dirujuk sebagai "vitamin anti-tekanan,".


5.Vitamin B6~ 

************

penting dalam proses asid amino, mengawal serotonin di dalam otak (ketidakseimbangan menyebabkan depresi), mengurangkan senggugut, menenangkan emosi, mengurangkan kekejangan otot dan sebagainya.
Perubahan dalam tahap serotonin boleh mengubah mood dan menjejaskan keupayaan seseorang untuk menghadapi tekanan / stress

6.Vitamin B12~ 

***********

meningkatkan selera makan, memperbaiki tindak balas saraf, mengelakkan anemia, keletihan, baik untuk kecerdasan otak, kekuatan fizikal, memori, fokus dan keupayaan seksual

7.Biotin~ 

*******

membantu B Complex menjadi lebih efektif, mengurangkan rabun, rambut beruban, eczema dan keradangan kulit

8.Asid Folik~ 

**********

kesihatan fetus, kurang risiko sakit jantung dan kanser serviks, anemia, stres, ulser mulut dan sebagainya
#Asid folik dan B12 membantu dalam pembentukan sel-sel darah merah di dalam tubuh. Jumlah asid folik yang mencukupi dalam diet harian membantu mencegah kecacatan tiub neural bagi wanita yang merancang
kehamilan sebelum konsepsi dan semasa 12 minggu tempoh kehamilan bagi dos harian sebanyak 400 mcg.

Vitamin B memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga. Bahan-bahan choline dan inositol menawarkan kesan menenangkan yang boleh membantu dalam menangani tekanan.

JIKA ANDA BERMINAT UNTUK MENDAPATKAN B COMPLEX INI BESERTA KONSULTASI PERCUMA ANDA BOLEH HUBUNGI KAY DISINI

OK Sampai berjumpa lagi!!